המדריך לשינוי אורחות חיים במרפאת עומרים
במרפאת עומרים, אנחנו יודעים שהבריאות שלכם לא נקבעת רק בחדר הרופא, אלא בעיקר בהחלטות הקטנות שאתם מקבלים מדי יום: מה נכנס לצלחת, איך אתם מזיזים את הגוף, ואיך אתם מנהלים את המתח בחייכם.
ד”ר אייל ברקוביץ מאמין שאורח חיים הוא התרופה החזקה ביותר בארגז הכלים הרפואי.
מה זה בעצם "שינוי אורחות חיים" בגישה שלנו?
אנחנו לא מאמינים בפתרונות קסם או בדיאטות קיצוניות. הגישה הביו-פסיכו-סוציאלית שלנו רואה בשינוי תהליך עמוק המורכב מארבעה עמודי תווך:
1. תזונה מבריאה (ולא רק "דיאטה")
במקום לספור קלוריות, אנחנו מתמקדים באיכות המזון ובהשפעתו על המדדים המטבוליים שלכם.
- התאמת תזונה למצבים רפואיים (סוכרת, כבד שומני, יתר לחץ דם).
- שילוב עקרונות מהרפואה המערבית והאלטרנטיבית ליצירת איזון במערכת העיכול.
2. תנועה כדרך חיים
ספורט הוא לא רק למי שרוצה “להרזות”. תנועה היא דלק ללב ולמוח.
- התאמת פעילות גופנית לפי היכולת האישית והמצב הבריאותי.
- ליווי רפואי למניעת פציעות (במיוחד למתחילים או חוזרים לפעילות).
3. ניהול סטרס ושינה
החלק ה”פסיכו” במודל שלנו הוא קריטי. מתח כרוני וחוסר שינה הם מחוללי מחלות.
- מתן כלים להפחתת מתחים (Mindfulness, נשימות, איזון עבודה-פנאי).
- שיפור היגיינת שינה כבסיס להתאוששות הגוף.
4. הקשר החברתי והסביבתי
הסביבה שבה אנחנו חיים בפרדס חנה-כרכור משפיעה על הבריאות שלנו. אנחנו עוזרים לכם לרתום את הסביבה והמשפחה לטובת השינוי.
למה לעבור את השינוי דווקא עם ד"ר אייל ברקוביץ?
האתגר בשינוי עצמאי – בלבול: עודף מידע סותר ברשת ובמדיה.
היתרון במרפאת עומרים – דיוק: המלצות מבוססות מדע המותאמות לבדיקות הדם שלכם.
האתגר בשינוי עצמאי – חוסר התמדה: קושי לשמור על מוטיבציה לאורך זמן.
היתרון במרפאת עומרים – ליווי: מעקב קבוע, יד ביד, עם רופא שמכיר אתכם אישית.
האתגר בשינוי עצמאי – חשש מפציעה: פחד להתחיל להתאמן עם מחלות רקע.
היתרון במרפאת עומרים – ביטחון: השגחה רפואית של מומחה המנוסה בליווי ספורטאים.
האתגר בשינוי עצמאי – טיפול נקודתי: התמקדות רק במשקל.
היתרון במרפאת עומרים – ראייה כוללת: שיפור האנרגיה, השינה והחיוניות הכללית.
איך מתחילים? (השיטה הדרגתית)
אנחנו לא מצפים שתשנו הכל מחר בבוקר. התהליך במרפאה כולל:
- שיחת אפיון: הבנת אורח החיים הנוכחי, המחסומים והיעדים שלכם.
- בניית “מרשם לאורח חיים”: תוכנית עבודה פשוטה, ישימה ומדורגת.
- ניטור ובקרה: פגישות מעקב לבדיקת התקדמות וביצוע התאמות במידת הצורך.
- שילוב טכנולוגי: שימוש במדדים (כמו ניטור סוכר רציף או שעוני דופק) במידת הצורך.
"הזמן הכי טוב לשתול עץ היה לפני 20 שנה. הזמן הבא הכי טוב הוא עכשיו."
בריאות היא לא יעד שמגיעים אליו, אלא דרך שהולכים בה. ד”ר אייל ומרפאת עומרים כאן כדי להיות המצפן והתמיכה שלכם בדרך לגרסה הבריאה והחיונית ביותר של עצמכם.